Kababitak-Ada ungkapan bangsa yang pemarah adalah bangsa yang
rakyatnya lapar. Ternyata ungkapan tersebut terbukti secara ilmiah, bahwa orang
yang lapar memang gampang sekali naik darah.
Rasa lapar biasanya diawali dengan suara “keroncongan” di
dalam perut, berlanjut dengan lemas dan kelelahan. Beberapa orang yang sedang
lapar juga menderita sakit kepala, penglihatan kabur, kebingungan dan pusing.
Selanjutnya, kelaparan akan membuat orang benar-benar bertemperamen buruk,
mudah marah dan rewel.
Kenapa rasa lapar membuat orang mudah marah?
Kemarahan adalah keadaan emosional yang disebabkan oleh
keluhan atau suatu penderitaan. Orang bisa marah karena orang lain, karena ada
kejadian atau karena dirinya sendiri.
Dilansir Livestrong, rasa lapar memang memicu amarah. Hal
ini karena bila orang dibiarkan lapar dalam jangka waktu lama, maka kadar gula
darah di dalam tubuhnya sangat terganggu.
Akibatnya, pasokan glukosa (gula) yang mencapai otak menjadi
berkurang. Di dalam darah, glukosa dikirim juga ke otak sebagai sumber energi
yang antara lain berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya.
Rendahnya kadar gula darah atau hipoglikemia inilah yang
akan membuat amarah seseorang menjadi naik, sehingga mudah tersinggung dan
marah. Gula darah rendah juga dapat disertai dengan kecemasan, kelelahan dan
sakit kepala.
Bila tingkat serotonin dalam tubuh rendah, juga dapat
membuat orang mudah tersinggung dan marah. Serotonin adalah hormon yang
berfungsi mengontrol suasana hati, nafsu makan dan tidur, juga merupakan hormon
yang membuat orang merasa bahagia dan menghilangkan emosi negatif.
Serotonin disintesis dalam tubuh dengan bantuan asam amino
yang disebut triptofan. Triptofan tidak terbentuk di dalam tubuh dan harus
dipasok oleh makanan. Dengan demikian, menambahkan menu harian dengan makanan
kaya asam amino esensial menjadi sangat penting.
Banyak ahli gizi di seluruh dunia juga merekomendasikan
mengatasi amarah dengan makanan yang mengandung glukosa atau makanan peningkat
suasana hati untuk mencegah rasa lapar. Diet yang kaya protein, lemak dan serat
akan membantu mencegah kelaparan.
Berikut beberapa makanan yang dapat meredakan amarah:
1. Pisang
Pisang merupakan sumber triptofan yang sangat baik dan membantu
meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Sarapan pisang dapat mencegah Anda
mengalami rasa lapar dan kelesuan sebelum makan siang. Selain itu, pisang juga
kaya karbohidrat yang diperlukan untuk penyerapan triptofan.
2. Kacang almond
Almond banyak mengandung asam amino triptofan. Kacang ini
hadir dalam daftar makanan yang memiliki tingkat tertinggi asam amino. Ketika
makan almond, triptofan masuk ke otak dengan cepat dan tingkat serotonin
meningkat, sehingga bisa menjauhkan amarah.
3. Keju
Keju adalah sumber yang kaya protein, asam amino esensial
triptofan dan karbohidrat. Dengan demikian, keju membantu meningkatkan mood dan
menghilangkan sifat mudah tersinggung dan mudah marah.
4. Jus jeruk manis
Segelas jeruk manis juga bisa menjadi peredam amarah.
Campuran gula dalam perasan jeruk membuat batas-batas kesabaran lebih longgar
dari yang seharusnya, sehingga berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi
negatif lainnya.
Referensi :
1. http://www.beritaunik.net
Description: Alasan Mengapa Orang Lapar Lebih Mudah Marah
Rating: 4.5
Reviewer: Unknown
ItemReviewed: Alasan Mengapa Orang Lapar Lebih Mudah Marah
0 komentar:
Posting Komentar